PMS atau disebut juga PMT (Premenstrual tention) adalah sebuah
kondisi psikologis yang mempengaruhi sistem sikap seorang wanita. Biasanya
dialami wanita dua minggu sebelum
haid.
Penyebab pasti PMS ini diperkirakan karena perubahan level
hormon oestrogen dan progesteron pra masa menstruasi. Menyebabkan wanita jadi
lebih sensitif, mudah depresi, cemas, tidak merasa aman, moody, susah tidur, susah
konsentrasi, dan mudah tersinggung.
Akhir-akhir ini, pria semakin jengah dengan kondisi wanita saat
PMS. Bahkan pria menganggap wanita berubah menjadi drama queen karena sangat
manja dan menjengkelkan.
Lantas apa pendapat para ahli soal PMS ini?
sebenarnya mengendalikan PMS ini cukup
mudah kok.
Jangan stres
Usahakan diri Anda dalam kondisi rileks sejak bangun tidur. Oleh
karena itu, lakukan pemanasan setelah bangun tidur, dan hirup udara pagi yang
akan mempengaruhi mood menjadi lebih baik.
Olahraga juga akan membantu Anda meredakan serta mengontrol
stres. Ketika tingkat stres ini menurun, Anda akan jauh lebih terkendali dan
tidak mudah terbawa emosi.
Olahraga yang bisa Anda lakukan tidak harus berat, apalagi Anda
sering mengalami fase tubuh yang lemas dan malas. Anda bisa sekedar jogging,
atau bersepeda santai yang membuat tubuh jadi lebih bugar.
Makanan yang harus dihindari
Lebih baik hindari junk food, makanan yang terlalu manis seperti
cake, permen dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga tidak disarankan
mengonsumsi alkohol.
Makanan-makanan di atas hanya akan menyenangkan Anda sejenak
saja, efek lainnya justru akan membuat Anda mengalami mood swing dan malah
uring-uringan. Belum lagi dampak peradangan serta jerawat dan diabetes yang
bisa muncul setelah mengonsumsi terlalu banyak makanan manis.
Tidur terlalu malam
Biasanya saat PMS Anda akan mengalami resah hingga tak bisa
tidur. Tetapi Anda bisa mengatasinya dengan membuat tubuh Anda rileks.
Setidaknya 30 menit sebelum tidur, minum segelas susu putih
hangat. Setelah buang air kecil, pergilah tidur dan jauhkan semua gadget serta
matikan lampu. Rasa rileks ini akan kemudian membuat tidur Anda jadi lebih
nyenyak.
Minuman bersoda
Anda mungkin merasa lebih lega ketika minum minuman bersoda.
Tetapi coba deh baca lagi kemasan dalam minuman bersoda, adakah manfaat nutrisi
atau mineralnya? Nah, kalau tidak ada, untuk apa Anda konsumsi?
Minuman bersoda hanya akan membuat bobot dan kadar gula Anda
bertambah.
Menonton film sedih
Menangis lega bukanlah solusi yang tepat untuk Anda yang sedang
mengalami PMS. Justru saat PMS, Anda harus meningkatkan mood dengan menonton
film yang bisa bikin tertawa dan memberikan semangat.
Jadi apa yang harus dilakukan saat PMS?
Berolahraga ringan
Makan-makanan bernutrisi
Memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan
Menonton film yang memotivasi
Menghindari alkohol
Rileks dan tidur lebih awal
Mengontrol emosi dan berpikir positif
Makan-makanan bernutrisi
Memperbanyak asupan sayur dan buah-buahan
Menonton film yang memotivasi
Menghindari alkohol
Rileks dan tidur lebih awal
Mengontrol emosi dan berpikir positif
Jangan menuruti mitos yang mengatakan bahwa wanita PMS doyan
marah-marah. Semua amarah dan emosi itu bisa Anda kendalikan apabila Anda mau.
Apakah Anda akan membiarkan amarah menguasai Anda, atau Anda yang menguasai
amarah?
Hi!, I love your writing so much! Percentage we keep in touch more approximately your post on AOL? I require an expert in this space to resolve my problem. Maybe that is you! Taking a look ahead to see you. Find Out More: Top 4 Quotes On Encryption Software & Are You How To Encrypt A Password For Freeing The Best You Can? Three Signs Of Failure.
BalasHapus